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孕中期营养怎么补充

导读:有的产妇会出现尿滞留和排尿困难的症状,这和长期压迫膀胱,会阴部疼痛有很大的关系,应该让产妇尽量起床排尿,也可请医生进行药物治疗以及针刺治疗

孕中期营养怎么补充

文章导读 女性在怀孕那天起身体就开始发生了很大的改变,在整个孕期最让准妈妈们担心的就是身体的营养问题,总是害怕身体中缺失营养,影响到宝宝的成长发育,尤其是到孕中期胎儿逐渐增大,他对营养的需求也是越来越高,那么孕中期营养需要怎么补充呢?下面我们一起了解一下。

孕中期营养怎么补充

孕中期每天需要的营养大致如下:

粮/谷类(包括:大米、小米、玉米等):300-350g (粮食可是很重要的哦~~)

奶类及奶制品:250g (玻璃杯2杯左右)

豆类及豆制品:50g

肉、禽、鱼、蛋:150g-200g

蔬菜+水果: 500g(其中深色蔬菜250g以上),蔬菜350g+水果150g,蔬菜越新鲜约好哦。

食油:20-25g

食糖:10g左右

每周食用动物肝脏1-2次,每次1-2两。如果ZMM不吃动物内脏的,可以吃一些鸡鸭血。经常食用虾皮、海带、紫菜等。

孕中期营养怎么补充

孕中期是是胎儿迅速生长的阶段,各种组织器官不断的分化,完善自己的功能。此时不仅需要提高营养质量,还需要各种营养全面摄入。

1、合理搭配膳食。做到荤素兼备、粗细搭配,食物品种多样化。每天补充定量的谷物主食、动物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆类及其制品。

2、应摄入足量的钙质。钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分,在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源,但要选择含盐量较少的进食。乳制品、海产品、大豆制品、深绿色的叶菜等都是钙质很好的食物来源。

3、适当注意补充含铁丰富的食物。摄取铁质能预防缺铁性贫血。富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话,吸收率会更高,因为维生素C在人体能促进铁质吸收。

4、应该摄入足量的锌和碘。牡蛎、肉类、蛋类、动物肝脏、海产品还有海带、紫菜等都是锌和碘的食物。

5、避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括水果),防止出现自身体重增加过快。宜少食多餐。

6、取富含纤维素的食物。多食新鲜水果和蔬菜等富含纤维素的食物,能有效预防便秘。但需要进食适度,以免影响钙质和铁质的吸收率。


正常分娩后需要注意什么 7个方面要注意

  孕妇在经历了十月怀胎的辛苦以后终于迎来了分娩的日子,在分娩的时候要注意不要紧张,避免由于心情由于紧张而导致产程过长。在分娩以后也有需要地方需要注意,如果身体出现了不适症状的话,一定要及时告知医生。接下来就给大家介绍一下正常分娩后需要注意什么。

  

  1、如果产妇在生完宝宝以后出现了发抖或寒战的症状,一般喝一些红糖水就可以好转,如果症状严重的话就需要咨询医生。

  2、正常分娩后的一两天可出现子宫收缩痛,这是由于子宫一阵一阵收缩引起的,一般3到4天以后会消失。

  3、自然分娩的产妇在分娩后的四个小时可以排尿。有的产妇会出现尿滞留和排尿困难的症状,这和长期压迫膀胱,会阴部疼痛有很大的关系,应该让产妇尽量起床排尿,也可请医生进行药物治疗以及针刺治疗。如果还是无法排尿的话,就应该进行导尿。

  4、正常分娩后产妇会出现体虚的情况,但是这个时候不宜大补,需要等身体慢慢恢复。

  5、产后的24小时内如果阴道大量出血的话,就可能是有胎盘组织残留在身体里了,需要及时把胎盘组织取出,避免宫缩加剧,出血量加大。

  6、产妇在分娩以后由于阴道有分娩时擦伤或者侧切的伤口,在给宝宝喂奶的时候应该选用侧卧位,这样可以避免伤口处撕裂疼痛。

  7、正常分娩后的产妇很容易出现便秘的症状,这就需要产妇适量多喝水,并且吃一些蔬菜水果。

  产妇在正常分娩后要注意查看自己是否出现了大量出血的情况,如果有的话应该立即告知医生,这样可以及早处理,避免严重后果。产妇出汗以后应该及时把汗擦干,防止感冒。正常分娩后要及时排尿,必要时可由医生帮助导尿。

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春雁 2019-09-25 02:17:22
这样好不好?女性在怀孕那天起身体就开始发生了很大的改变,在整个孕期最让准妈妈们担心的就是身体的营养问题,总是害怕身体中缺失营养,影响到宝宝的成长发育,尤其是到孕中期胎儿逐渐增大,他对营养的需求也是越来越高,那么孕中期营养需要怎么补充呢吗?
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2019-11-09 03:15:06

秋枫    这个能解答你的问题吗?网上流传六味地黄丸治疗白癜风,听说效果还挺好,是真是假?

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千萍 2019-10-21 09:22:38
这个怎么办?4、正常分娩后产妇会出现体虚的情况,但是这个时候不宜大补,需要等身体慢慢恢复吗?
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2019-12-07 09:10:42

灵芙    请看这篇文章剖腹产月子食谱大全

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盼柳 2019-11-08 08:25:28
求教问题牡蛎、肉类、蛋类、动物肝脏、海产品还有海带、紫菜等都是锌和碘的食物吗?
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2019-12-14 19:41:17

夏槐    我感觉这个能解决你的问题,小孩能喝豆浆吗,小孩喝豆浆的6个禁忌你要注意

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觅荷 2019-09-19 18:00:44
请问产妇在正常分娩后要注意查看自己是否出现了大量出血的情况,如果有的话应该立即告知医生,这样可以及早处理,避免严重后果吗?
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2019-12-24 19:38:30

初蝶    我来回答你,生理图库:男子性器官的标准是什么呢?

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天巧。妙旋 2019-10-19 15:35:33
如何才能多食新鲜水果和蔬菜等富含纤维素的食物,能有效预防便秘吗?
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2019-12-13 16:44:03

紫南    请看这篇文章儿童小便频繁怎么办

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幼萱 2019-10-14 12:54:46
什么是7、正常分娩后的产妇很容易出现便秘的症状,这就需要产妇适量多喝水,并且吃一些蔬菜水果吗?
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2019-12-08 18:50:10

南风    这个能解答你的问题吗?冬季养生进补常识

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谷枫 2019-10-26 19:09:03
何时才是有的产妇会出现尿滞留和排尿困难的症状,这和长期压迫膀胱,会阴部疼痛有很大的关系,应该让产妇尽量起床排尿,也可请医生进行药物治疗以及针刺治疗吗?
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2019-11-12 02:40:25

从安    请看这篇文章冬季养生进补常识

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宛筠 2019-10-31 01:04:15
难道钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分,在孕中期需要大量摄取吗?
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2019-11-26 06:29:34

初夏    我感觉这个能解决你的问题,冬季如何养胃

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翠霜 2019-09-26 04:55:57
何时才是富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等吗?
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2019-11-18 16:15:30

平蓝    我感觉这个能解决你的问题,婴儿一直睡觉不醒怎么办

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凡灵 2019-11-04 18:57:51
求教问题在分娩以后也有需要地方需要注意,如果身体出现了不适症状的话,一定要及时告知医生吗?
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2020-01-02 13:53:46

妙菡    我来回答你,蔬菜皇后,

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